众所周知，从一个人的脸色方面，我们可以大致看出这个人的健康状况如何，而我们平时常说的脸色不好，其实就是指一个人气血不足。气血是健康的基础。相对来说，女性在生活中更容易出现气血不足的情况，这不是小事。有必要赶紧调理一下。是否会对健康产生很大的影响。那么，什么药膳对气血不足最有效呢？
由于人们平日养成的不良生活习惯和饮食习惯，我们身边有很多气血不足的人，所以一定要提高警惕。特别是女性朋友气血不足，会显得体弱多病，面色不好。在日常调理气血不足的时候，最方便最享受的就是选择药膳，也就是吃好吃的，调理好气血。为什么不试试呢？
气血不足试试看六款药膳
一、爆人参鸡片
功效：活力充沛。适用于气虚、体虚等症。鲜人参15克，鸡胸肉200克，冬笋黄瓜25克，蛋清1个，精盐、料酒、葱、姜、香菜、鸡汤、猪油、香油、味精、黄豆粉适量。
产量：1。鸡胸肉切片切成片；人参洗净，用斜刀切成小块；冬笋、黄瓜切片；洋葱和生姜切丝；将欧芹切成段。2.鸡肉片加入盐和味精拌匀。加入蛋清和豆粉拌匀。3.锅中放入猪油，加热到50%时，加入鸡片，煮熟捞出，控油。4.精盐、味精、鸡汤、料酒调成汁。5.在锅里放油。六成热时，放入葱丝、姜丝、竹笋、人参片翻炒，再放入黄瓜片、香菜、鸡片，煮汁，翻几下，倒入香油。
二、补血四物汤
材料：鸡肉、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮
做法：1。将处理好的鸡肉洗净，放入沸水中煮一分钟取出；2.桂枝用无纺布袋包裹；3.锅中重新加入冷水，加入鸡肉、当归、川芎、熟地、白芍、枸杞、桂枝，大火烧开，转小火煮两个小时。
小贴士：如果你怀孕了，不要放桂枝。这汤最好在月经前后喝。如果不喜欢中药的浓烈味道，也可以根据自己喜欢的浓度，在适当的时候把药拿出来。喝的时候可以加点盐调味。
三、银耳红枣汤
银耳也被称为“穷人的燕窝”。燕窝虽有补充，但价格昂贵。银耳色、味、功效与燕窝相似，价格便宜，故被称为穷人的燕窝。燕窝太滋补，不容易上火，银耳是凉性补品，有润燥的作用。燥气内热对人体有害，去火燥热吃银耳最有效。
银耳桂圆干枸杞红枣汤。这汤不仅好吃，还能丰胸，让你的脸又白又红，身材轻盈苗条。
="font-size:15px;">四、黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血食物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，常喝可以改善气血不足的毛病。
小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
五、归参山药猪腰
材料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
做法：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内；将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内；在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里；将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。
六、黄豆雪梨猪蹄汤
材料：猪蹄、雪梨、大豆、姜片、盐。
做法：猪蹄加姜片汆水去除异味后剁成块；锅中加足清水，放入猪蹄、去核切块的雪梨、大豆和姜煮沸，开盖维持旺火继续沸煮15分钟后转慢火煲1小时；汤煲好后根据个人口味加入适量的盐调味即可。
气血不足的影响大危害也大，因此调理气血不足是当下很多人都要面临着的一个健康问题。而生活中可以帮助我们调理气血不足的方法除了日常饮食方面还有很多的药膳，再加上平时注意规律作息相信是会调理出良好体质的身体的。
气血不足对人体会有哪些危害？
一、早衰
气血不足会加速衰老，这个在女人身上表现的最为明显。主要表现为面色萎黄、发枯、唇甲苍白等，时不时的还会感觉到头晕、眼花、乏力、气急，严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。
二、妇科病
不要总觉得妇科病都是各种不良生活习惯引起的，要知道女性以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，很容易耗血伤气，极易导致气血失调，影响冲任，从而发生妇科疾病。
三、脏腑功能减退
我们知道气血不足即中医学中的气虚和血虚。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
对于女人来说，气血充足是非常重要的，它直接关乎着女性的容貌，甚至还与健康密切相关。生活中气血不足的患者当中以女性居多，主要是与女性的体质、经期等方面的因素有关。当女性气血不足时，皮肤暗黄松驰、皱纹早生、失眠多梦、手脚冰凉、阴道干涩等这些症状便会随之而来，也是给你最好的示警。
除此之外，通过观察身体的变化同意可以判断自己气血是否充足。下面，就让我们一起来看看吧，只有了解了自己的情况，才能做出相应的调节。
通过以下5种方法让你快速判断自己气血是否充足：
一、看眼睛
俗话说“人老珠花”，也就是说通过观察眼白的颜色即可判断出自己气血是否充足。眼白的主要表现为变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。
二、看皮肤
“面如桃花”“白里透红”，相信这是对一个女人皮肤最好的赞美了吧。这是因为，当女人气色充足时，皮肤会白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。
三、摸手的温度
正常情况下，如果气血充足，人的手一年四季都是温暖的。如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足。
四、看牙龈
牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。
五、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
