如果你能照顾好自己的身体，那你就能照顾好生活中80%的事。
文章分享者简介：韩瑞丹，全国高级康复理疗师，艾灸师
有人记得《灸绳》的一个案例吗？我们还谈到了一个女孩患急性脑膜炎处于半昏迷状态的病例。
一个女孩晚上突然得了急性脑膜炎，一度处于半昏迷状态。接诊后立即用灸架取百会穴，并指导父母轮流守护观察，从未更换过穴位。各种症状逐渐缓解，手脚痉挛停止，可以吞咽。
艾灸后的第三天早上，孩子突然喊“爸爸”“妈妈”，要吃的东西。父母喜出望外。之后艾灸减少，每天继续艾灸。一周后，孩子恢复了意识，能够支撑和站立。
15天后，在继续艾灸百会穴的同时，我也去了加灸左右足三里，防止百会穴因灸量太大而引火上行。
敲黑板，划重点：多灸腿部穴位可以引火下行。
很多爱友都知道这个穴位，我们老师也多次强调过，但还是有很多灸友只灸胸腹穴几天或几个月，而不灸腿部穴位，导致月经延迟，内热严重过盛(牙龈肿、咽痛、舌红、胸闷烦躁等)。).
不灸腿，就不能形成完整的气血循环。如果只灸腰腹，气血只会在上半圆打转，不会有向下的指引。尤其是上半圆艾灸太多，经络堵塞的时候，生气是难免的。
灸腿的好处太多了
1、引火下行
最近很多艾灸朋友都报道了艾灸后上火的情况。所以每一次艾灸都要兼顾腿部的穴位，将上半身的内热引至脚部，也叫引血回源(涌泉穴)，可以清虚降内热，缓解灸后上火的症状。
然而，有些人用艾灸足三里和涌泉来点火，但不起作用。为什么呢？因为有些人是瘀堵体质，特别是中焦堵住了，想引火下行也无法引下来，,我们该怎么办？
(1)如果用虚火上去，会在耳尖和脊椎骨处出血，上火的问题基本解决。
可以配合一些药物来调理你的血瘀体质。
配合一些刮痧、拔罐、刺络等方法。才能打通瘀血堵塞的地方，让艾之力能在经脉中顺畅流动。
(4)当然，如果处理不了，及时就医。
2、润肺濡肠
脚是人体最密集的穴位之一，有一个与心脏相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经络都通过它。艾灸可以促进气血运行，调节脏腑功能，滋润干燥的脏腑器官。
/>3、滋阴补肾
腿是足三阴经的起始点，包括足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，这三条都是阴经，艾灸可滋阴，尤其是那些阴虚的灸友，要适当多灸腿部的三阴交、太溪、涌泉等穴。
4、解决手脚冰冷
最近气温大幅降低，有灸友反馈手脚冰冷，可见是肾阳虚比较厉害了。阳虚即寒气重，寒凝则气血凝滞，气血传递不到四肢，就容易出现手脚冰冷的情况，而艾灸腿部穴位可以化解寒气、促进气血循环，解决手脚冰凉的问题。
腿部六大穴位可以常灸
1、血海穴：生血和活血化瘀的要穴。
血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处；屈膝取穴。（此穴为双穴，左右各一）
2、足三里穴：有增强脾胃的运化生血的能力，脾胃差、体虚者一定要灸哦！
足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。（此穴为双穴，左右各一）
3、三阴交穴：健脾益血，通调肝脾肾三经，亦有安神之效，可帮助睡眠。
三阴交穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。 （此穴为双穴，左右各一）
4、太溪穴：清热生气，滋阴益肾。
太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）
5、涌泉穴：可引血归源、引火下行，阴阳不调、体寒易上火者都可灸它！
涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（此穴为双穴，左右各一）
6、太冲穴：能疏肝解郁、行气活血，肝气瘀滞者必灸！
太冲穴在足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）
建议：
如果你在头面部、腰腹部穴位灸量较大时，日常一定别忘了灸腿部的穴位，可在上述穴位中取一两个施灸。可先灸上面的穴位，再灸腿上的穴位，也可以同时灸。
按摩小腿
除了艾灸腿部进行引火下行之外，日常也可以对腿部进行按摩。
1.最好从脚后方跟腱的方向往上按摩，促进血液回流至心脏。
2.搭配腹式呼吸，手指按压时吐气，将肚子往内缩，手指放松时吸气。节奏不能太急，要缓慢进行。
3.按压时必须保持“有点痛但可以忍受”的力道。小腿肚僵硬的人可先从“摩擦”开始，不宜勉强忍痛，手不能用力过度。按摩时保持笑容，才能缓解肌肉紧绷。
4.不限时间、地点、每天按摩次数。感到疼痛、难受时，千万不能勉强自己，必须立刻停止。洗澡后趁小腿肚温热时按摩，效果会更好。
5.按摩后会变得容易流汗或排尿，因此按摩前后请多补充水分，最好喝温开水。
工作空档、洗澡时、睡前、起床时，利用这些零碎时间都可以捏一捏、揉一揉，像每天都要刷牙一样，在生活中养成自然而然的习惯。只要你每天持之以恒按摩小腿肚几分钟，你就会发现身体变得越来越好！但贵在坚持哦。
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