最近，人们讨论最多的是冬奥会运动员。无论是近乎完美的运动技能，还是他们每天坚持的高强度训练，甚至连睡觉都能表现出与常人的差异。原本以为和这些优秀运动员的差距会在睡眠上越来越低。现在，我甚至不能和他们睡觉.
比如冬奥会打破奥运纪录、获得冠军的速滑运动员高说：睡10个小时是他最大的爱好。顾爱玲：每天睡10个小时是成功的秘诀之一；苏：每天晚上10点关掉手机，上床睡觉。
帮助睡眠的四个技巧。
要想通过运动改善睡眠，除了选择正确的运动方式，坚持运动也很重要。建议每天运动半小时以上，经常锻炼的人睡眠会更好。
下面的睡眠建议也可以帮助你获得更好的睡眠。
遵循昼夜节律：人的睡眠需求有三个高峰，分别是下午1-3点、5-7点和晚上11点以后。在这些特定的时间里，建议按时休息。
洗澡前调暗灯光：将卧室的灯光调得比客厅暗，模拟从亮到暗的过程，关闭身边的手机、ipad等干扰蓝光的电子设备。
睡前洗个温水澡：睡前洗个温水澡可以改善一两次身体，这个时候更容易入睡。
周末早睡早起：为了睡眠周期的连续性，周末也建议固定时间起床。如果你想赶上，你也可以起床一小段时间，吃早餐，然后赶上。
(健康网)
【来源：陕西科技报】
